鸡汤、鱼汤、猪脚汤……究竟哪一个才是下奶神汤？

很遗憾，都不是。

每天一碗“下奶汤”，不仅不催奶，甚至还能“催”出一个“胖”妈。

受到传统观念的影响，产后出院，婆婆和妈妈总是要忙活准备下奶汤。“催奶神坛”里有各种熟悉的名字，月子期间你一定以“下奶”的名义至少喝过一次：

猪蹄汤、鲫鱼汤、母鸡汤...

酒酿红糖荷包蛋、红枣桂圆加枸杞...

黑芝麻、花生和丝瓜…….

然而，即便你喝遍所有的偏方，依然很难催奶，那是因为奶是靠宝宝吸出来的，而不是喝出来的。

母乳是怎么产出的？

孕妈在16周开始，其实就有初乳产出，但是量不会很多，这是因为体内的孕激素会对泌乳素产生一定的抑制作用。

产后 30 分钟，宝宝的吸吮刺激开始增加母乳分泌量。通过宝宝吸吮，可以有效促进母乳排空，减少乳汁淤积，就会产生大量的乳汁，降低乳腺炎的发生。

两周以后，乳汁的产生由乳房自分泌来调节，也就是说，乳房排的越空，乳汁产生的量就越多。

当然，不同的妈妈，因为个人体质、生活方式的不同，也会存在差异。然而这个差异根本不是因为喝了许多催奶汤，让妈妈们的奶量增加。

怎么让乳汁分泌更多一点？

循证医学证明没有特殊的发奶或回奶的食物。

当宝妈心情轻松愉悦，即使喝一杯白开水也很容易刺激妈妈产生奶阵，各种发奶汤的原理其实就跟喝温开水差不多。

当你掌握以下几点，就找到了母乳自由的金钥匙。

调整最合适的哺乳姿势

哺乳时并没有一种最好的哺乳姿势，无论用何种方式进行哺乳，只要确保你和宝宝舒服，且你能给宝宝足够稳定支撑的姿势，对于你们而言，就是好的哺乳姿势。

多多亲喂

当你心情轻松，并且调整好姿势，那么剩下的就交给宝宝。一般来讲，新生儿每天（24 小时）是需要哺乳 8～12 次左右的。只要宝宝饿了想吃奶，妈妈们就应该满足他，让宝宝吃完一侧，再换另一侧。这样让乳房尽量排空，大脑就会知道奶水不够吃，要多生产。

借助吸奶器

当产后出现以下情况，最好是借用吸奶器来辅助催奶

1、出生后母婴分离

2、妈妈乳汁不足，需要吸奶器帮助追奶

3、妈妈上班了需要背奶

如果是刚刚产后的妈妈大概2-3小时需要吸奶一次（24小时8-12次）如果是背奶的妈妈（产后5-6个月）可以白天3-4小时一次，夜间按需哺乳。

其实吸奶器吸奶的原理，跟宝宝吸奶的原理是一样的，就是刺激出奶阵才有奶。如果是追奶想要提升产奶量的妈妈，频繁的多次吸奶比一次长时间吸奶更有效。

仅从功能上看，双边电动吸奶器可以让双侧乳房同时吸奶，不仅可以节省一半的时间，而且吸出来的乳汁量平均可以增加15%。

双乳同时进行高强度吸乳，可能会造成不适，在选择产品上根据实际情况优先挑选具有多种吸力模式的吸奶器。妈妈可以根据吸乳时的身体情况，为每侧乳房分别选择不同强度和不同模式。

吸奶器的负压（吸力）并非越大越好，有的妈妈为了让自己吸出更多的乳汁，觉得痛一些也没有关系。事实上这样不仅不能提高产奶量，还容易造成乳晕和乳头损伤。

产假结束不断奶

选对奶瓶让母乳继续

母乳的好处有多少已经不需要再赘述了，很多妈妈在产假期间辛苦追奶，却因为要重返工作岗位而不得不有了断奶的想法，这是不推荐的。

当我们必须要给孩子喂奶瓶，怎么让他更好的过渡呢？

首先，建议在上班前2周到1个月期间，开始给宝宝尝试奶瓶，这时候即便是用奶瓶喂养也尽量用吸出来的母乳去做尝试，让宝宝习惯熟悉的味道。

通过熟悉的母乳，让宝宝发现，原来除了妈妈的乳房，奶瓶也可以是粮食来源，让宝宝明白，妈妈不再亲自喂养，并不是不爱ta和不陪伴。

其次，选对奶瓶也很重要。亲喂带来的感受是任何奶瓶都替代不了的，我们就要尽可能选择模拟妈妈乳头的合适奶嘴：

带有轻微磨砂处理的丝感硅胶奶嘴，不仅柔软，而且还能还原妈妈的肌肤触感，让宝宝感觉亲切，含的更稳不易滑落。

对宝宝来说，吸吮扁平的奶嘴更接近亲喂的体验，细长的颈部是模拟妈妈哺乳时的形状。选择宽大底部的奶嘴，让宝宝的嘴唇可以自然附着，含衔恰当才能吸吮更自然，不会吸入过多空气。

还要警惕有一些老款的奶瓶瓶身，没有考虑到瓶身的防胀气，宝宝在吸奶过程中渐渐造成瓶内产生负压现象。不仅会让宝宝吃奶更费劲，一松口会让过多空气进入瓶内，容易引发婴儿吐奶、肠胀气等现象。

说了那么多，就是想告诉妈妈们，追奶这件事急不得。追奶是一个非常艰辛又漫长的过程，一定要放下焦虑，稳定心态。同时，追奶也是个科学的过程，那些“不靠谱”的民间偏方不要过分迷信，均衡营养比多喝“下奶汤”更重要。

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