饮酒解惑 | 为什么喝完酒第二天醒的早？

相信很多酒友都有这样一个习惯，睡前喝一小杯酒，可以缓解一天的疲惫，睡觉也会特别香甜。但是如果晚上参加了一个酒局，贪多喝了几杯，好像睡眠时间并不会特别长，这是因为什么呢？

其实，这都是因为酒有一个隐藏功能——叫醒服务。

正常的人类睡眠分为两个阶段，一个叫快速眼动期，一个叫非快速眼动期。这个概念其实不重要，重要的是这两个阶段加起来是一个睡眠的周期。每个周期在90分钟左右，如果一个晚上睡了八个小时，差不多就完成了5个周期，这是一个比较健康的时间。

但是只要我们晚上酒喝多了，8小时的睡眠任务我们就完成不了了。

首先是因为如果酒喝多了会篡改睡眠周期，导致睡眠模式紊乱，所以要么很早就醒，要么就是睡睡醒醒。另外喝酒会加速水分排出，导致身体缺水。如果不及时去补充水分，就会引发脱水的症状，这些也会影响你的睡眠质量。

那么晚上喝完酒之后，如何提升自己的睡眠质量呢？

为了避免影响睡眠周期，可以把喝酒的时间往前提一提，建议晚上6点到9点之间喝，这段时间人体的解酒酶活跃度最高，解酒效率也很高。如果喝晚了，可以留出两个小时以上的时间醒醒酒晚点儿睡，他会比倒头就睡更好些；

从喝酒开始就要多喝水，尤其是电解质水，有条件的还可以再补充一些能量（如葡萄糖）。解酒是一个体力活，需要身体各部分的配合，充足的能量供应十分必要。

相信酒友们如果掌握了这个诀窍，以后在酒桌上更可以放心的喝酒了！返回搜狐，查看更多